Как не простудиться зимой и особенно в феврале

1. "Золотое" правило: "Всегда сытый, всегда в тепле", - так говорил мне в 2000 году один из врачей наставников по инфекционным заболеваниям в одной из больниц, где мне довелось стажироваться.

И в этом есть большая правда. Врач инфекционист, ежедневно "пропускающий" через себя более десятка инфекционных больных - не должен от них заразиться. Особенно, если это "молодой" специалист, не успевший "наболеть" себе иммунитет от большинства "заразы" (с которой он по собстенному желанию и из профессиональных интереса и долга обязан контактировать). Тогда, Советы Старших коллег были очень кстати, они включали не только личный опыт наставника, а опыт поколений врачей, передающийся просто и в "двух словах". 

Что значит "всегда сытый" - это значит, что чувство голода не должно быть сильным. Если уже голоден, нужно планировать в течение полу часа- часа приём пищи. Лучше - приём еды "по расписанию".
"Всегда в тепле" - значит, что не должен мёрзнуть, особенно речь идёт о ногах и голове. Подавляющее число простудных заболеваний связано с охлаждением именно этих участков нашего тела. Одеться "по моде", а не "по погоде" - основная причина таких охлаждений.

Если вы "и голодный и холодный", то иммунитет явно снижен, и вариант "заболеть/ не заболеть" будет зависеть от трёх факторов:

- являетесь ли вы невольным носителем какого- то микроорганизма, который "не поднимал голову" до вашего ослабления иммунитета
- кого вы встретите на своём пути (уже больного, заразного человека)
- на сколько снизились ваши защитные ресурсы (как сильно и как долго вы находились в состоянии голода или охлаждения)

2. Общеукрепляющий режим, включающий регулярную физ.активность, качественный ночной сон

3. Рациональное питание (регулярное, небольшими порциями, не высокого содержания углеводов), включающее витамины, особенно важные для иммунитета, такие как А, Е, С

Проверьте, если Вы начнёте больше соответствовать по каждому из этих трёх слагаемых Здоровья, встреча с инфекцией в большинстве случаев закончится для вас полным благополучием или лёгкой формой заболевания.

С уважением к Вам, руководитель Скорой медицинской помощи, Фетисов А.Е.